今日压力评级
5
中等压力
今日压力症状（多选）
今日应对方式（多选）
压力管理技巧
🌬️ 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒
🏃 有氧运动：30分钟慢跑可降低皮质醇30%
📵 数字断联：每天设定无屏幕的"安静时间"
🧘 正念冥想：专注当下，打断反刍思维循环
🌿 大自然疗法：绿色环境可在5分钟内降低压力
💬 社交支持：与信任的人倾诉减轻心理负担
今日压力评级
5
中等压力
今日压力症状（多选）
今日应对方式（多选）
压力管理技巧
🌬️ 4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒
🏃 有氧运动：30分钟慢跑可降低皮质醇30%
📵 数字断联：每天设定无屏幕的"安静时间"
🧘 正念冥想：专注当下，打断反刍思维循环
🌿 大自然疗法：绿色环境可在5分钟内降低压力
💬 社交支持：与信任的人倾诉减轻心理负担