0
总次数
0
总分钟
0
总小时
记录本次桑拿/泡澡
类型
时长: 20 分钟
温度: 80°C
感受到的效果
安全注意事项
💧 桑拿前后各喝 250-500ml 水防止脱水
⏱️ 每次不超过 20 分钟，总时长控制在 1 小时内
🚫 空腹或饱食后、饮酒后不宜进行
❤️ 高血压、心脏病人群需遵医嘱
🌡️ 传统桑拿 80-100°C；红外线桑拿 45-60°C 更温和
🧊 冷热交替浴：热3分钟 → 冷30秒，循环3-5次
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总次数
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总分钟
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总小时
记录本次桑拿/泡澡
类型
时长: 20 分钟
温度: 80°C
感受到的效果
安全注意事项
💧 桑拿前后各喝 250-500ml 水防止脱水
⏱️ 每次不超过 20 分钟，总时长控制在 1 小时内
🚫 空腹或饱食后、饮酒后不宜进行
❤️ 高血压、心脏病人群需遵医嘱
🌡️ 传统桑拿 80-100°C；红外线桑拿 45-60°C 更温和
🧊 冷热交替浴：热3分钟 → 冷30秒，循环3-5次