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🧘 正念饮食
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正念饮食
在每一口食物中找到平静和满足
开始进食前检查
正念饮食4步法
1
进食前 🤔
评估饥饿感，识别情绪状态
2
进食中 ⏱️
计时慢吃，专注每一口
3
进食后 ✅
评估饱腹感，记录感受
4
复盘 📊
查看正念评分，改进习惯
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