今日免疫力评分
56
一般
😐 一般免疫力
今日影响因素评估
睡眠质量
昨夜睡眠情况
运动状态
今日运动情况
压力水平
今日压力（越低越好）
饮食营养
今日饮食均衡程度
提升免疫力的方法
💤 每日7-9小时优质睡眠是免疫系统修复的关键
🏃 规律运动可增加NK细胞活性和T细胞数量
🥦 富含维C、维E、锌、硒的食物助力免疫防护
🧘 冥想和放松可降低皮质醇、减轻免疫抑制
🦠 益生菌：肠道菌群占人体70%的免疫功能
☀️ 每天15-30分钟阳光暴露，补充维生素D
今日免疫力评分
56
一般
😐 一般免疫力
今日影响因素评估
睡眠质量
昨夜睡眠情况
运动状态
今日运动情况
压力水平
今日压力（越低越好）
饮食营养
今日饮食均衡程度
提升免疫力的方法
💤 每日7-9小时优质睡眠是免疫系统修复的关键
🏃 规律运动可增加NK细胞活性和T细胞数量
🥦 富含维C、维E、锌、硒的食物助力免疫防护
🧘 冥想和放松可降低皮质醇、减轻免疫抑制
🦠 益生菌：肠道菌群占人体70%的免疫功能
☀️ 每天15-30分钟阳光暴露，补充维生素D