屏幕时间追踪
0h 0m
今日屏幕时间
--
距下次休息
提醒间隔:
今日护眼操 (0/5)
护眼热敷
双手搓热后捂住闭合的双眼...
眼球转动
缓慢转动眼球，上下左右各10次...
远近交替
交替看远处（6米+）和近处各5秒...
快速眨眼
快速眨眼20次，润滑眼球...
8字追踪
用眼睛追踪空中的数字8...
护眼小贴士
• 遵循 20-20-20 法则：每20分钟，看20英尺外的物体，持续20秒
• 屏幕亮度与环境光线保持一致
• 保持屏幕与眼睛50-70厘米距离
• 减少蓝光辐射，尤其睡前2小时
• 定期进行眼部检查
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护眼热敷
双手搓热后捂住闭合的双眼...
眼球转动
缓慢转动眼球，上下左右各10次...
远近交替
交替看远处（6米+）和近处各5秒...
快速眨眼
快速眨眼20次，润滑眼球...
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• 遵循 20-20-20 法则：每20分钟，看20英尺外的物体，持续20秒
• 屏幕亮度与环境光线保持一致
• 保持屏幕与眼睛50-70厘米距离
• 减少蓝光辐射，尤其睡前2小时
• 定期进行眼部检查