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检测次数
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平均值
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正常次数
控制胆固醇建议
🥦 多吃蔬菜、燕麦、豆类等富含膳食纤维食物
🐟 每周至少2次深海鱼（三文鱼、金枪鱼）
🚫 减少饱和脂肪：少吃红肉、全脂乳品、棕榈油
🏃 每天30分钟中等强度有氧运动
🚭 戒烟可显著提高HDL（好胆固醇）
⚖️ 保持健康体重，超重每减5kg可降低胆固醇
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平均值
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正常次数
控制胆固醇建议
🥦 多吃蔬菜、燕麦、豆类等富含膳食纤维食物
🐟 每周至少2次深海鱼（三文鱼、金枪鱼）
🚫 减少饱和脂肪：少吃红肉、全脂乳品、棕榈油
🏃 每天30分钟中等强度有氧运动
🚭 戒烟可显著提高HDL（好胆固醇）
⚖️ 保持健康体重，超重每减5kg可降低胆固醇