4-7-8 呼吸法
放松神经系统，有助于入睡
方框呼吸法
减压、提升专注力
腹式深呼吸
激活副交感神经，深度放松
鼻孔交替呼吸
平衡左右脑，促进平静
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准备好了吗
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轮次
已训练 00:00
当前技巧步骤
吸气
用鼻子缓慢吸气
屏息
屏住呼吸
呼气
用嘴缓慢呼气